De multe ori ni se spune să ne amintim să fim recunoscători pentru binecuvântări sau noroc. Dar budismul ne învață să fim recunoscători. Recunoștința trebuie cultivată ca un obicei sau o atitudine a minții care nu depinde de condiții. În citatul de mai jos, vedem că Buddha a învățat că recunoștința este necesară pentru integritate. Ce inseamna asta?
"Fericitul a spus: 'Acum, care este nivelul unei persoane fără integritate? O persoană fără integritate este nerecunoscătoare și nerecunoscătoare. Această ingratitudine, această lipsă de mulțumire, este susținută de oamenii nepoliticos. Ea se află în întregime la nivelul oameni fără integritate. O persoană de integritate este recunoscătoare și recunoscătoare. Această recunoaștere, această mulțumire, este susținută de oamenii civili. Este în totalitate la nivelul oamenilor de integritate. "" Katannu Sutta, traducere Thanissaro Bhikkhu
Recunoștința dezvoltă răbdarea
Pentru un singur lucru, recunoștința ajută la dezvoltarea răbdării. Ksanti rabdarea sau toleranta este una dintre paramitele sau perfectiunile pe care budistii le cultiva. Ksanti paramita, desăvârșirea răbdării, este a treia dintre paramitele Mahayana și a șasea din paramitele Theravada.
Psihologii au coroborat legătura recunoștință-răbdare. Persoanele cu un puternic sentiment de recunoștință au mai multe șanse să întârzie satisfacția, trecând acum o mică recompensă în favoarea unei recompense mai mari ulterior. Dezvoltarea sentimentului de recunoștință poate ajuta cumpărătorii să oprească cumpărarea impulsurilor, de exemplu.
Acest lucru ne arată că recunoștința este și un antidot la lăcomie. Lăcomia vine adesea dintr-un sentiment de a nu avea suficient, sau cel puțin de a nu avea la fel de mult ca toți ceilalți. Recunoștința ne asigură că ceea ce avem este suficient; se pare că lăcomia și recunoștința nu pot coexista pașnic. Același lucru este valabil și pentru gelozie, regret, resentimente și multe alte emoții negative.
Recunoștință pentru dificultăți
Profesorul budist Jack Kornfield, care a învățat budismul ca călugăr în Thailanda, ne sfătuiește să fim recunoscători pentru dificultăți. El a spus el, într-adevăr, momentele dificile care ne învață cel mai mult.
"În anumite temple în care am fost, există de fapt o rugăciune pe care o faceți solicitând dificultăți", a spus Kornfield pentru Huffington Post. „Să mi se ofere dificultățile adecvate pentru ca inima mea să se deschidă cu adevărat cu compasiune . Imaginați-vă că cereți asta.”
Kornfield leagă recunoștința cu atenția. A fi atent, a spus el, înseamnă a vedea lumea așa cum este ea fără judecăți. El răspunde mai degrabă lumii decât reacționează la ea. Recunoștința ne ajută să fim pe deplin prezenți și atenți la împrejurimile noastre.
În inima lui Buddha
Profesorul zen Zoketsu Norman Fischer a spus că lipsa de recunoștință înseamnă că nu acordăm atenție și ne asumăm existența. "Ne luăm viața, luăm viața, luăm existența, de fapt. O luăm ca un dat, apoi ne plângem că nu funcționează așa cum am dorit-o. Dar de ce ar trebui să fim aici în primul loc? De ce ar trebui să existăm deloc? "
Deoarece ne vedem pe noi înșine și pe toți ceilalți ca niște indivizi atomizați separati, care trebuie să fie umpluți, a spus Zoketsu Fischer, putem deveni copleșiți de toate nevoile neîmplinite. Deci, credem că ar trebui să ne ocupăm doar de numărul unu, eu. Dar dacă, în schimb, vedem lumea ca un loc de apartenență și de legătură, nu suntem cântăriți. O minte de recunoștință vă va ajuta în acest sens.
"Stăm în inima lui Buddha, eliberându-ne de acel aspect al nostru însuși, care aparține profund universului și este recunoscător pentru el", a spus Zoketsu Fischer.
Cultivarea recunoștinței
Pentru a cultiva o minte de recunoștință, cel mai important element este menținerea practicii zilnice, fie cântarea sau meditația. Și amintiți-vă să fiți recunoscători pentru practică.
Conștiența de moment și recunoștința merg mână în mână. Un bun mod de a consolida mindfulness este de a da deoparte ceva timp în fiecare zi pentru a se implica pe deplin în mindfulness.
Când te afli că te teme că lucrurile nu merg bine, reamintește-ți ce se întâmplă.
Este posibil ca unii oameni să fie ajutați prin păstrarea unui jurnal de recunoștință sau cel puțin să se reflecte în mod regulat asupra faptului că sunt recunoscători. Nu se va întâmpla peste noapte, dar cu o practică consecventă, recunoștința va crește.
De asemenea, am dori să împărtășim cu voi un gatha pentru a scanda. Aceasta a fost compusă de regretatul meu profesor, Jion Susan Postal.
Sunt recunoscător pentru toată karma beneficiară, manifestată vreodată prin mine.
Fie ca această recunoștință să fie exprimată prin corpul, vorbirea și mintea mea.
Cu bunătate infinită față de trecut,
Serviciu infinit până în prezent,
Responsabilitate infinită față de viitor.
