Una dintre cele mai cunoscute dintre practicile taidaniste neidan (alchimie interioară) este „zâmbetul interior” în care zâmbim interior către fiecare dintre organele majore ale corpului nostru, activând în noi energia bunătății iubitoare și trezind rețeaua asociativă cu cinci elemente. Acest lucru este ușor de făcut și va necesita doar 10-30 de minute (mai mult dacă doriți). Aici vom învăța o variantă a acestei practici clasice, care ne permite să direcționăm energia de vindecare a zâmbetului în orice parte a corpului nostru pe care ne-am dori.
11 Pași pentru practicarea zâmbetului interior
- Stai confortabil, fie pe un scaun cu spatele drept, fie pe podea. Lucrul important este ca coloana vertebrală să fie într-o poziție verticală, iar capul aranjat să permită mușchilor gâtului și gâtului să se simtă relaxat.
- Ia câteva respirații profunde, lente, observând cum se ridică abdomenul tău cu fiecare inhalare, apoi te relaxezi spre coloana vertebrală cu fiecare expirație. Dă drumul gândurilor de trecut sau viitor.
- Așezați ușor vârful limbii pe acoperișul gurii, undeva în spate și aproape de dinții frontali superiori. Veți găsi locul care se simte perfect.
- Zâmbește ușor, permițându-ți buzele să se simtă pline și netede, pe măsură ce se întind în lateral și se ridică ușor. Zâmbetul acesta ar trebui să fie cam ca zâmbetul Mona Lisa sau cum am putea zâmbi în mod deosebit pentru noi înșine dacă tocmai am obținut o glumă pe care cineva ne-a spus-o acum câteva zile: nimic prea extrem, doar un fel de lucru care ne relaxează întreaga față și capul nostru și ne face să începem să ne simțim bine în interior.
- Acum, atrage-ți atenția asupra spațiului dintre sprâncene (centrul „Al treilea ochi”). Pe măsură ce îți ții atenția acolo, energia va începe să se strângă. Imaginați-vă că acel loc va fi ca o piscină cu apă caldă, și ca bazine de energie acolo, lăsați-vă atenția să se abată mai adânc în acea piscină și spre centrul capului.
- Lasă-ți atenția să te odihnești chiar în centrul creierului tău spațiul echidistant între vârfurile urechilor. Acesta este un loc menționat în taoism sub numele de Palatul de Cristal home la glandele pineale, hipofize, talam și hipotalamus. Simțiți cum se adună energia în acest loc puternic.
- Permiteți acestei adunări de energie din Palatul de Cristal să vă curgă în ochi. Simțiți-vă ochii devenind „ochi zâmbitori”. Pentru a îmbunătăți acest lucru, vă puteți imagina că priviți în ochii persoanei pe care o iubiți cel mai mult și că se uită înapoi la voi, infuzându-vă ochii cu această calitate de dragoste și bunătate.
- Acum, direcționează energia ochilor tăi zâmbitori înapoi și în jos într-un loc din corpul tău care ar dori o parte din această energie vindecătoare. S-ar putea să fie un loc în care ați avut recent o vătămare sau o boală. S-ar putea să fie un loc care se simte doar amorțit sau „adormit” sau pur și simplu un loc pe care nu l-ai explorat recent. În orice caz, zâmbiți în acel loc din corpul vostru și simțiți acel loc deschizându-vă pentru a primi energie zâmbetului.
- Continuați să zâmbiți în acel loc din corpul vostru, atât timp cât doriți, lăsându-l să înmoaie energia zâmbetului, precum un burete înmuia apă.
- Când acest lucru se simte complet, direcționați-vă privirea interioară, cu energia sa de zâmbet, către centrul ombilic, simțind căldură și luminozitate adunându-se acum în burtica inferioară.
- Eliberați vârful limbii de pe acoperișul gurii și eliberați zâmbetul (sau păstrați-l dacă acum se simte natural).
Sfaturi pentru practica ta de zâmbet interior
Ca și în cazul tuturor practicilor neidan, este important să găsiți un echilibru între efort și relaxare. Dacă observați o acumulare de tensiune, relaxați-vă, respirați câteva respirații profunde, apoi reveniți la practică. Dacă mintea ta rătăcește, observă pur și simplu acest lucru și revino la practică.
Nu uitați să mențineți calitatea unui zâmbet blând, autentic infuzat cu energia dragostei și compasiunii În special atunci când vă direcționați „zâmbetul interior” într-un loc rănit. Dacă observați frustrare, furie, frică sau judecată care se strecoară, inspirați câteva respirații profunde, apoi conectați-vă din nou cu bunătate iubitoare și compasiune Energiile care ne pot vindeca.
