Cât din viața noastră risipim tocană cu privire la lucruri pe care nu le putem schimba? Sau fumegând, îngrijorător, regretând, rumegând sau evitând uneori? Cât de fericiți am fi dacă am putea învăța să dăm drumul ? Practica budistă ne ajută să învățăm să dăm drumul?
Iată un exemplu de a da drumul: Există o poveste faimoasă despre doi călugări budiști călători care aveau nevoie să traverseze un râu rapid, dar puțin adânc. O femeie destul de tânără stătea pe malul din apropiere și avea, de asemenea, nevoie să se străbată, dar se temea și ea a cerut ajutorul. Cei doi călugări luaseră jurăminte pentru a nu atinge niciodată o femeie - trebuie să fi fost călugări Theravada - și un călugăr ezită. Dar celălalt a ridicat-o și a dus-o peste râu, lăsând-o jos de partea cealaltă.
Cei doi călugări și-au continuat călătoria în tăcere de ceva vreme. Apoi unul a izbucnit: "Ai luat jurăminte să nu o atingi niciodată pe o femeie! Cum ai fi putut să o ridici așa?"
Iar celălalt a spus: "Frate, am dat-o jos cu cel puțin o oră. De ce o mai porți?"
A da drumul nu este ușor
Aș vrea să vă pot spune că există o formulă simplă în trei pași pentru resetarea mecanismului dvs. de stewing, dar nu există. Pot să vă spun că practica consecventă a căii budiste va face ca drumul să fie mai ușor, dar acest lucru necesită majoritatea timpului și efortului.
Să începem cu unele analize. Despre ce vorbim aici este atașamentul . „Atașamentul” în sensul budist nu este vorba despre formarea de legături de dragoste și prietenie. (Și vă rugăm să fiți clar, nu este nimic greșit în formarea legăturilor de dragoste și prietenie.) Buddhistii folosesc adesea „atașamentul” mai mult în sensul de „înfăptuire”.
Rădăcina atașamentului este falsa credință într-un sine separat. Îmi dau seama că aceasta este o învățătură dificilă a budismului, dar este centrală pentru budism. Calea budistă este un proces de recunoaștere a irealității esențiale a sinelui.
A spune că sinele este „ireal” nu este același lucru cu a spune că nu există. Există, dar nu în felul în care crezi că o faci. Buddha a învățat că cauza finală a nefericirii noastre, a nemulțumirii noastre față de viață este că nu știm cine suntem. Credem că „eu” sunt ceva din interiorul pielii noastre, iar ceea ce există este „orice altceva”. Dar aceasta, a spus Buddha, este iluzia teribilă care ne ține prinși în samsara. Și atunci ne agățăm de asta și de asta din cauza nesiguranțelor și nefericirii noastre.
Aprecierea deplină a irealității sinelui separat și limitat este o descriere a iluminării. Și realizarea iluminării este de obicei mai mult decât un proiect de weekend pentru majoritatea dintre noi. Însă vestea bună este că, chiar dacă ai încă lipsă de înțelegere perfectă - ceea ce este adevărat pentru aproape toți noi - practica budistă te poate ajuta în continuare foarte mult să te lași dus.
Mindfulness vine acasă
În budism, atenția este mai mult decât o simplă meditație. Este o întreagă conștientizare a corpului și a minții a momentului prezent.
Profesorul budist Thich Nhat Hanh a spus: Definesc mindfulness ca practica de a fi pe deplin prezent și viu, corpul și mintea unite. Mindfulness este energia care ne ajută să știm ce se întâmplă în momentul prezent.
De ce este important acest lucru? Este important pentru că mindfulness este opusul tocanării, fumării, îngrijorării, regretului, rumegării și evitării. Când ești pierdut în griji sau stres, ești pierdut . Mindfulness vine acasă la tine.
Învățarea de a menține atenția mai mult de câteva secunde simultan este o abilitate esențială pentru un budist. În majoritatea școlilor de budism, învățarea acestei abilități începe cu o concentrare meditativă a respirației. Deveniți atât de concentrați pe experiența respirației, încât orice altceva se încadrează. Faceți acest lucru pentru puțin timp în fiecare zi.
Profesorul Soto Zen, Shunryu Suzuki, a spus: In practica zazen [meditatie Zen] spunem ca mintea ta ar trebui sa fie concentrata pe respiratia ta, dar modul de a-ti tine mintea pe respiratie este sa uiti de tine si doar sa stai si simțiți-vă respirația.
O mare parte din mindfulness este să înveți să nu judeci, nici pe ceilalți, nici pe tine însuți. La început, veți fi concentrat câteva secunde și apoi dați seama, puțin mai târziu, că sunteți de fapt îngrijorat de factura Visa. Asta este normal. Doar exersează puțin în fiecare zi și, în cele din urmă, devine mai ușor.
Serenitate, Curaj, Înțelepciune
S-ar putea să cunoașteți Rugăciunea de seninătate, creată de teologul creștin Reinhold Niebuhr. Merge,
Doamne, dă-mi seninătatea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba,
Curaj să schimb lucrurile pe care le pot,
Și înțelepciune să știe diferența.
Buddhismul nu are învățături despre Dumnezeul monoteismului, dar Dumnezeu deoparte, filozofia de bază exprimată aici este foarte mult despre a da drumul.
Mindfulness te va ajuta, printre altele, să apreciezi că orice este ceea ce te înțepenești, fumează, îți faci griji etc. nu este real . Sau, cel puțin, nu este real chiar în acest moment . Este o fantomă în mintea ta.
Poate că te-a deranjat ceva care era real în trecut. Și s-ar putea foarte bine să se întâmple ceva în viitor, pe care îl vei găsi dureros. Dar dacă acele lucruri nu se întâmplă aici și chiar acum, atunci nu sunt reale chiar aici și chiar acum . Le creezi. Și atunci când sunteți în stare să apreciați pe deplin acest lucru, îi puteți lăsa să plece.
Cu siguranță, dacă puteți face ceva pentru a îmbunătăți situația, ar trebui să faceți asta. Dar dacă nu puteți face nimic, atunci nu vă lăsați în această situație. Respiră și vino acasă la tine.
Fructele practicii
Pe măsură ce abilitatea dvs. de a menține atenția devine mai puternică, veți vedea că puteți recunoaște că începeți să tocați fără să vă pierdeți în ea. Și atunci poți să spui „Bine, tocană din nou”. Doar să fii pe deplin conștient de ceea ce simți face ca „tocanarea” să fie mai puțin intensă.
Am constatat că revenirea la o atenție respiratorie pentru câteva momente determină stresul să se despartă și (de obicei) să cadă. Totuși, trebuie să subliniez că pentru majoritatea dintre noi această abilitate nu se întâmplă peste noapte. Este posibil să nu observați o mare diferență imediat, dar dacă rămâneți cu ea, chiar vă ajută.
Nu există o viață fără stres, dar atenția și învățarea de a lăsa lucrurile împiedică stresul să vă mănânce viața.
