Amritvela sau meditația de dimineață devreme este o parte vitală a programului de închinare zilnic al sikhilor. Conform codului de conduită sikh, Amritvela este cu trei ore înainte de zori. Amritvela este considerată a fi momentul cel mai oportun pentru a realiza acel exemplu de nemurire atunci când sufletul renunță la ego pentru unirea cu divinul. Pentru a observa cu succes Amritvela, este esențial să stabilim o rutină, astfel încât meditația de dimineață să devină un obicei. Indiferent dacă sunteți sau nu un sikh, aceste zece sfaturi vă pot ajuta să atingeți, să mențineți și să susțineți o practică de meditație bogată pe viață.
- Du-te la culcare cu patru până la opt ore înainte de a planifica să te trezești, astfel încât să fii proaspăt când meditezi. Setați o alarmă pentru perioada în care doriți să vă ridicați. Spune o rugăciune de seară, cum ar fi Kirtan Sohila, înainte de a vă retrage pentru noapte, pentru a vă pune conștiința într-un mod meditativ.
- Treziți-vă devreme când totul este liniștit, așa că sunteți mai puțin probabil să vă deranjați în timp ce meditați. Ridicați-vă în același timp în fiecare zi, astfel încât să vă obișnuiți să creșteți în program și aveți mai multe șanse să vă treziți natural.
- Începeți meditația în mod auditiv imediat ce vă treziți. Coborâți-vă din pat, ridicați-vă imediat pentru a evita adormirea.
- Efectuați isnaanul și faceți un duș sau baie rapidă. Apa rece sau rece vă va ajuta să vă treziți și să vă păstrați în alertă. Continuați meditația în mod auditiv în timp ce faceți baie, tindeți-vă părul și îmbrăcați-vă.
- Purtați haine libere, confortabile, astfel încât nimic nu restricționează, nu leagă sau împiedică circulația. Aveți un șal special sau o pătură ușoară pentru a oferi căldură în timpul meditației. Purtați aceeași îmbrăcăminte și folosiți aceeași înveliș în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă stabiliți rutina, spălarea la nevoie.
- Alegeți un loc în care este puțin probabil să fiți deranjați. Luați în considerare să puneți deoparte un spațiu special sau un loc în casa dvs. pentru meditație. Pentru a vă ajuta să rămâneți în alertă, stați cu coloana vertebrală dreaptă într-o postură flexibilă, cu picioarele încrucișate într-o poziție confortabilă în timp ce meditați.
- Evitați iluminarea artificială. Dacă este necesar pentru confortul dvs., o lumânare sau o lumină de noapte poate fi aprinsă, de preferință în spatele liniei dvs. de vedere.
- Privește cu ochiul tău interior. Centrează-ți focalizarea închizând ochii și vizualizând mental un simbol sikh, cum ar fi un khanda, Ik Onkar sau imaginează-ți că scrie un singur cuvânt, cum ar fi Waheguru.
- Ascultă cu urechea ta interioară. Centrează-ți accentul concentrându-te pe un singur cuvânt sau expresie, cum ar fi Waheguru, Ik Onkar, pentru a repeta auditiv sau în tăcere. În sikhism, repetarea sonoră este cunoscută sub numele de Naam Jap și recitația silențioasă ca Simran.
- În zori citiți, recitiți sau revizuiți altfel nitnem sau rugăciunile zilnice. Luați un hukam din Guru Granth Sahib (sau citiți un verset aleatoriu din scripturile preferate).
Cel mai mare factor motivant în stabilirea obiceiului de a se trezi pentru Amritvela și de a se implica în meditația de dimineață este dorința și dorința sufletului de unire spirituală cu iubitul divin. Creați un spațiu sacru în care puteți merge pentru a lăsa deoparte lumea pentru a se contopi cu iubitul divin. În ciuda celor mai bune eforturi pentru a se ridica devreme, pot veni zile în care vă este greu să vă ridicați. Uneori trebuie să înșelați sau să fiți înșelați și puteți folosi o foaie de înșelat Amritvela. Pe celălalt capăt al spectrului, uneori pur și simplu nu poți dormi în timp ce aștepți cu nerăbdare să fie timpul să se ridice. Aveți grijă la semnele că puteți medita prea mult, deoarece experiența sublimă a amalgamării sacre poate deveni cu adevărat atrăgătoare.
