Cercetări ale Drs. Janet Travell și David Simons, autori ai manualului The Trigger Point, au arătat că punctele declanșatoare sunt cauza principală a durerii cel puțin 75 la sută din timp și sunt un factor în aproape toate afecțiunile dureroase.
Definiție
Punctele de declanșare, un tip de rigiditate musculară, sunt rezultatul unor mici noduri de contracție care se dezvoltă în mușchi și țesut atunci când o zonă a corpului este rănită sau suprasolicitată. Punctele de declanșare sunt ceea ce medicii tradiționali ignoră, dar ar putea fi singurul lucru care a fost trecut cu vederea în cazul dvs. de ani buni, dacă nu chiar de zeci de ani.
Un semn distinctiv al punctelor declanșatoare este ceva numit durere „referită”. Acest lucru înseamnă că punctele declanșatoare își trimit durerea în alt loc al corpului, motiv pentru care tratamentele convenționale pentru durere nu reușesc atât de des. Mulți practicieni din domeniul sănătății presupun în mod greșit că problema este localizată acolo unde durerea este și, prin urmare, nu reușesc să evalueze corect corpul pentru a găsi cauza durerii tale.
Vă voi oferi câteva informații valoroase despre punctele declanșatoare, care sper să vă încurajeze să luați în considerare posibilitatea ca punctele declanșatoare să fie linkul lipsă în căutarea dvs. de ajutor.
Cum functioneazã
Punctele de declanșare pot apărea ca urmare a traumatismelor musculare (din accidente de mașină, căderi, sport și accidente legate de muncă etc.), încordare musculară de la mișcări repetitive la locul de muncă sau joc, încordare posturală în picioare sau stând necorespunzător pentru perioade lungi la computerul, stresul emoțional, anxietatea, alergiile, deficiențele nutriționale, inflamațiile și toxinele din mediu. Un singur eveniment poate iniția un punct declanșator și puteți suferi efectele pentru tot restul vieții, dacă acel punct declanșator nu este abordat corect.
Cauzele durerii
Reacția instinctivă a corpului tău la un „eveniment” dăunător este să se protejeze. Face acest lucru prin modificarea modului în care te miști, stai sau stai în picioare, ceea ce pune stres anormal asupra mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor. Acest lucru produce dezechilibre de forță și flexibilitate în mușchii dvs., precum și disfuncții posturale în întregul corp.
Dacă acest lucru nu a fost suficient de rău, fluxul de sânge poate deveni restricționat și atunci când se întâmplă atât sistemele dvs. nervoase periferice, cât și cele centrale vor începe să transmită semnale de durere „referite”, ceea ce face ca evaluarea și tratamentul să fie și mai dificile. De aceea, unii experți consideră că punctele declanșatoare sunt stadiul de început al fibromialgiei. Se pot agrava lucrurile? Continua să citești.
Pentru a ilustra mai bine procesul, iată un exemplu despre cum un punct de declanșare al unui mușchi poate provoca dureri de spate, sciatică sau hernie de disc. Cel mai obișnuit loc pentru un punct declanșator este mușchiul din partea inferioară a spatelui numit quadratus lumborum (QL), care este situat chiar deasupra șoldurilor. Indiferent de tipul de eveniment care declanșează punctul de declanșare, QL-ul dvs. va deveni treptat disfuncțional, adică QL se va strânge și se va scurta. Și pe măsură ce îi limitați utilizarea, acesta va slăbi.
Pe măsură ce QL devine tot mai disfuncțional, va modifica poziția pelvisului. Pe măsură ce pelvisul devine disfuncțional, va forța coloana vertebrală într-o curbură anormală care va pune presiune anormală pe disc. În timp, discul va începe să se umfle. Această situație se va agrava progresiv, afectând calitatea generală a vieții. Depresiunea urmează adesea. Toate acestea dintr-un singur eveniment care a avut loc într-un moment în timp.
Identificarea punctelor dvs. de declanșare
Toată lumea are puncte declanșatoare; întrebarea este gradul. Dacă aveți durere persistentă, netezime sau restricționarea anumitor mișcări, este un pariu bun că aveți efecte ale unui punct declanșator. Punctele de declanșare pot produce simptome la fel de diverse ca amețeli, dureri, sinuzită, greață, arsuri la stomac, dureri de inimă false, aritmie cardiacă, dureri genitale și amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor.
Punctele de declanșare pot duce la dureri de cap, gât și maxilar, dureri de spate scăzute, sciatică, cot de tenis și sindromul tunelului carpian . Ele sunt sursa durerii articulare la nivelul umerilor, încheieturii, șoldului, genunchiului și gleznei care este adesea confundată cu artrita, tendinita, bursita sau leziunea ligamentului. Dacă credeți că acest lucru este excesiv, vă sugerez să citiți cartea De ce ne rănim: un ghid fizic și spiritual complet pentru vindecarea durerii cronice, de Dr. Greg Fors, în care explică exact de ce atât de multe condiții diferite își au rădăcina în punctele declanșatoare. .
Iată câteva alte simptome despre care ar trebui să știți: Dacă aveți sindromul picioarelor neliniștite, aveți TP; daca te doare dintii, ai TP-uri; dacă antrenamentele dvs. au platou, aveți TP-uri; dacă aveți menstruații dureroase sau sindrom de colon iritabil, aveți TP.
Pur și simplu frecați suprafața pielii cu o loțiune de masaj, un masaj vibrant sau folosind căldură nu va schimba țesutul unui singur punct declanșator. Ceea ce are nevoie este suficientă presiune profundă susținută către „zona înnodată”. Pe măsură ce lucrați punctul de declanșare, corpul dvs. va suferi eliberarea de țesuturi moi, permițând creșterea fluxului de sânge, o reducere a spasmului muscular și ruperea țesutului cicatricial. De asemenea, va ajuta la eliminarea oricărei acumulări de deșeuri metabolice toxice.
De asemenea, corpul tău va suferi o eliberare neurologică, reducând semnalele de durere la creier și resetând sistemul neuromuscular pentru a-i restabili funcția corectă. Cu alte cuvinte, totul va funcționa din nou așa cum trebuie.
Căutarea de ajutor
Perioada de timp necesară pentru a elibera un punct declanșator depinde de mai mulți factori, unul dintre aceștia fiind cât timp ați avut punctul de declanșare. Alți factori includ numărul de puncte declanșatoare pe care le aveți, cât de eficient este tratamentul dvs. curent și cât de consistent puteți administra sau primi tratament.
Chiar dacă ai norocul să găsești un clinician care să-ți poată evalua în mod corespunzător starea de declanșare singurul tratează punctele declanșatoare poate fi nevoie de timp și costisitor să plătești pe cineva pentru a elibera complet tot declanșatorul primar, latent și miofascial. puncte pe care le puteți avea în corp. Puteți încerca să mergeți la un terapeut de masaj, dar punctele declanșatoare sunt foarte grele; acestea trebuie abordate zilnic folosind o tehnică care va aplica presiunea punctuală necesară. Cel mai probabil va fi imposibil să vezi un terapeut de masaj suficient de frecvent pentru a obține un punct declanșator pentru eliberare.
O abordare care are sens
Ideea de bază este simplă. În primul rând, un punct de declanșare este doar despre mărimea unei semințe de muștar, care este una dintre cele mai mici dintre toate semințele. Ideea este de a pune presiune susținută pe zonă pentru o perioadă determinată de timp, în mod regulat. Există o serie de tehnici pe care le puteți folosi pentru a face acest lucru. Concluzia este că trebuie să luați inițiativa.
„Nu există niciun înlocuitor pentru a învăța să vă controlați propriile dureri musculo-scheletice”, spune dr. Simons. „Tratarea punctelor de declanșare miofascială vă privește pe sursa acestui tip de durere obișnuită și nu este doar o modalitate de alinare temporară a acesteia”. Cu alte cuvinte, puteți să vă reparați punctele de declanșare mai bine decât oricine altcineva și pentru toate. Dr. Simons are exact dreptate: trebuie să vă educați în legătură cu starea dvs. și apoi să aplicați ceea ce ați învățat. Acest lucru contravine înțelepciunii convenționale de astăzi, care spune că, ori de câte ori avem o problemă de sănătate, ar trebui să găsim pe cineva care să aibă grijă de problema noastră.
Gestionarea propriei îngrijiri
Din când în când, desigur, s-ar putea să găsiți că aveți nevoie de ajutor din partea specialiștilor din domeniul medical. Dar chiar și așa, cu cât știi mai mult, cu atât vei primi mai multe îngrijiri. În mod natural, aceasta va necesita ceva timp și efort din partea dvs., dar plata va fi mai rapidă cu rezultate mult mai bune.
Sfat
- Întotdeauna consultați medicul pentru a vă asigura că problema nu este mai gravă.
- Mulți medici văd acum valoarea masajului și pot să vă ofere o rețetă, așa că sunteți asigurare sau flexul de dolari poate fi aplicat la tratamentul dumneavoastră.
Renunțare la răspundere: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate doar scopurilor educaționale și nu constituie un substitut pentru sfaturi, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamentul alternativ sau a face o modificare a regimului dumneavoastră.
