Moduri de calmare a unui spirit neliniștit

01 din 10

Moduri de calmare a unui spirit neliniștit

Ardei Zen. Maurice Alexandre FP / Getty Images

Toată lumea se simte neliniștită, nervoasă sau incomodă uneori. Faceți clic pe această prezentare de diapozitive pentru a examina sugestiile despre lucrurile pe care le puteți face pentru a ajuta la ușurarea supărărilor emoționale. Să ai un spirit calmant poate fi obținut observând dezechilibrele din corpul și mintea ta, apoi readucându-le în echilibru prin schimbarea oricăror modele de gânduri și acțiuni care împiedică o existență calmă.

_{Stress Busters: Calming Moduri | Realizarea stresului locului de muncă | Cancel Out Stress with Reflexology | Auyrveda Approach | Notirea tensiunilor musculare | Trigger Point Therapy | Putere Napping}

02 din 10

Liniștește-ți respirația

Om care respiră în aer curat. Felbert + Eickenberg

Observați modificările respirației - Ori de câte ori vă simțiți cel mai puțin anxios sau nervos, încercați să luați la cunoștință orice schimbare a respirației. Stresul poate provoca hiperventilație (supra-respirație). Liniște orice respirații rapide, înlocuindu-le cu respirații constante și lente. O practică zilnică a meditației este utilă pentru reducerea respirației sănătoase și este, de asemenea, o bună măsură preventivă pentru reprimarea anxietăților.

03 din 10

Oferă-ți minții un timp

Femeie care se ocupă. Imagini noi / Getty Images

Șterge-ți mintea de toate gândurile și preocupările tulburătoare. Ori de câte ori vă simțiți anxioși sau suferința mentală, este util să vă curățați temporar mintea de toate gândurile care vă supără. Pur și simplu nu este sănătos să te concentrezi asupra problemelor tale 24 / 7. vizualizări ghidate sunt evadări mintale excelente care te pot ajuta să îți îndepărtezi atenția de orice te tulbură. Imaginați-vă într-o secvență specială de vis, unde vă puteți relaxa și recupera recunoștințele de coping. Alegeți vedere spre ocean, oază de deșert sau cale de grădină.

04 din 10

Permiteți-vă un mic răsfăț

Femeie care se relaxează în cadă. Nancy Brown / Getty Images

Eliminați-vă din haos și acordați-vă timp calității singur. Închideți-vă în baie și luați atât de mult nevoie _ saak în cadă. O baie cu bule este biletul dvs. pentru seninătate. Să te bucuri de o înmuiere întineritoare este doar una dintre mai multe modalități prin care poți să-ți faci impresia. Încercați să faceți o plimbare solitară în parc sau să vă ondulați pe canapea și citiți un roman distractiv.

05 din 10

Incetineste raspunsul tau

Rațe de cauciuc în rând. JupiterImages / Getty Images

Toată lumea a făcut greșeala de a fi reacționat peste un moment sau altul. Ne compunem conflictele răspunzând fără să primim toate faptele în primul rând. Când se pare că întreaga lume este pe cale să te scoată și ai impresia că ai scăpat imediat ... Așteaptă! Situația la îndemână necesită probabil un răspuns de un fel, dar vă rugăm să încetiniți răspunsul. Vei face față unei situații de încercare într-o stare mai calmă și vei ajunge la o rezoluție mai devreme dacă îți faci timp pentru a evalua complet situația. Obțineți toate rațele la rând înainte de a decide cu privire la un răspuns.

06 din 10

Creați granițe

Construirea unui zid de cărămidă. Memo Vasquez / Getty Images

Păstrându-ți distanța de ceilalți. Este posibil să fie nevoie să faci un pas înapoi și să creezi o oarecare distanță între tine și oricine te face să te simți neliniștit. Este important să vă retrageți de la ceilalți atunci când vă simțiți copleșiți, astfel încât să vă puteți rezerva energiile. Dacă aveți granițe de protecție în loc, vă poate oferi, de asemenea, o perspectivă diferită pentru a vă ajuta să înțelegeți mai complet și să faceți mai bine față situațiilor dificile.

Respectarea limitelor personale

07 din 10

Alimentează-ți copilul interior

Conceptul copilului interior. Peter Cade / Getty Images

Fii un părinte iubitor pentru copilul tău interior. De multe ori, când noi, ca adulți, trăim situații care ne fac să ne simțim anxioși sau neputincioși gândurile noastre se vor transforma în amintiri din copilăria noastră când am experimentat frică sau singurătate. Când copiii se simt mici și neputincioși, se uită la părinții sau tutorele lor pentru protecție. Ia un moment pentru a fi un părinte grijuliu și iubitor al copilului tău. Lasă-o pe ea (sau el) să știe că îi vei primi pe cei doi în această perioadă aspră. Dă-ți o îmbrățișare. Nu te simți prost. Știi că vrei, mergi mai departe, doar fă-o

08 din 10

Hush That Voice Critical

Femeie deranjată de vocea critică interioară. FotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images

Suflează vocea aceea critică din interiorul capului tău. Din păcate, deseori suntem propriii noștri dușmani. Nu vă lăsați pe voi înșivă pentru că nu vă puteți îndeplini obiectivele sau nu vă puteți împiedica într-un fel. Faci tot ce poți. Relaxeaza-te. Refuză să asculți acea voce critică din interiorul capului tău care spune că nu ești suficient de bun. Rezolvați-vă pentru a transforma orice cuvinte neplăcute în laudă pentru acele lucruri pe care le-ați realizat. Te descurci bine.

Afirmați-vă zilnic

09 din 10

Înclinați-vă pe cineva

Bărbat care se sprijină pe umărul femeii. Westend61 / Getty Images

Este OK să ceri ajutor . Încercarea de a avea grijă de toate singurele poate face pe oricine să se simtă neliniștit, ca să nu mai vorbim de epuizat. Poate fi mai mult o luptă să nu ceri niciodată o mână decât ai fi putut realiza. Căutați umărul acela moale pentru a vă sprijini și a vă oferi o odihnă.

Dacă sunteți un freak de control, acest lucru ar putea merita repetat din nou ... Este OK să ceri ajutor

10 din 10

Ia o retragere spirituală

Omul care meditează pe doc. Kevin Law

Tratează-ți spiritul într-o retragere spirituală. Părește-ți câteva minute din ziua ta agitată pentru o respirație mintală sau fă o baie de bule cu o jumătate de oră în fiecare seară, sunt buni detinători de stres. Dar probabil că nu vor fi suficiente pentru a ușura acele neliniști mai mari care te mănâncă încet în interior. Toată lumea are nevoie de o schimbare de ritm pentru a ajuta la aducerea echilibrului în viața lor. Poate trebuie să îți iei o vacanță extinsă de la serviciu sau să simți că ai nevoie să pleci singur de la membrii familiei pentru câteva zile pentru a găsi confort. În timp ce o vacanță obișnuită poate provoca propriile stresuri, o retragere spirituală hrănește spiritul. Vei veni acasă împrospătat și mai ușor capabil să te confrunți cu stresurile tale de zi cu zi.

Dacă v-a plăcut acest prezentare de vindecare, prezentând modalități de a vă diminua anxietățile, vă poate plăcea și:

• Tehnica de atingere a emoțiilor la 10 etape
• Top 10 pietre pretioase vindecatoare
• Faceți turul meu de vizualizare
• Alimente care îți alimentează chakrele

Renunțare la răspundere: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate doar scopurilor educaționale și nu constituie un substitut pentru sfaturi, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamentul alternativ sau a face o modificare a regimului dumneavoastră.