Acest ghid pentru reflexoterapia mâinilor prezintă zece pași de bază pentru un auto-tratament relaxant. Ghidul de tratament pentru reflexoterapia mâinilor este disponibil și ca PDF descărcabil.
01 din 10Sfaturi de prindere
Strângeți vârfurile degetelor și degetul mare. Joe Desy
Începeți tratamentul de relaxare la mâinile de zece minute de relaxare prin atingerea vârfurilor fiecărui deget și degetul mare al mâinii drepte. Inversați și repetați acest proces pe mâna stângă. Presiunea aplicată pe degete trebuie să fie fermă, dar nu dureroasă. Câteva secunde pentru fiecare vârf de deget va face.
02 din 10Ciupirea părților degetelor
Prindeți părțile de deget și degetul mare. Joe Desy
După ce prind vârfurile și fundul degetelor și vârfurile degetului mare, întoarceți-vă înapoi la fiecare vârf și strângeți-le din nou, de data aceasta stoarceți dintr-o parte în alta. Din nou, aplicați presiune, un mic disconfort este în regulă. Dar, este important să nu-ți inflori durerea.
03 din 10Frecare viguroasă a degetelor
Viguros. Joe Desy
Combinați pașii 3 și 4 frecând blaturile și fundul (deasupra fotografiei) și frecând de asemenea laturile (pasul 4 foto) ale fiecărui deget și degetul mare. Frecați viguros înainte și înapoi de la bază până la vârf.
04 din 10Mai multe frecări degetelor viguroase
Frecați părțile de deget și degetele de la bază la vârf. Joe Desy
Combinați pașii 3 și 4 frecând blaturile și fundul (foto pasul 3) și frecați de asemenea laturile (deasupra fotografiei) ale fiecărui deget și degetul mare. Frecați viguros înainte și înapoi de la bază până la vârf.
05 din 10Tragerea degetelor
Trageți fiecare deget și degetul ferm. Joe Desy
Prindeți fiecare deget (și degetul mare) la baza acestuia și trageți ferm. Lăsați-vă ușor să se desprindă ușor, absolvind-o de la bază până la vârful degetului, până când degetul alunecă complet din apucarea ta.
06 din 10Prindeți și trageți zona webbedelor între degete
Zonele cu pete web înțepate între degete. Joe Desy
Folosind degetul mare și arătătorul strângeți cu fermitate zona albiei între degetul mare și arătătorul celuilalt. Păstrând ferm, trageți ușor de piele până când pânza cărnoasă se desprinde de apucarea voastră. Repetați acest procedeu pentru zonele de interacțiune de pe toate degetele.
07 din 10Masează partea de sus a mâinii cu degetul mare
Masează partea de sus a mâinii cu degetul mare. Joe Desy
Țineți palma mâinii în interiorul palmei libere. Folosiți degetul mare pentru a masa spatele mâinii. Manevrați în timp liber articulațiile și, mai întâi, între articulații. Continuați masajul cu degetul mare fiecare zonă de pe spatele mâinii.
08 din 10Încheieți mâinile interioare
Încheieți mâna interioară. Joe Desy
Leagați ușor încheietura mâinii în mâna liberă. Folosiți degetul mare pentru a vă masa încheietura interioară. Acesta este un masaj deosebit de liniștitor pentru oricine își folosește în mod obișnuit încheieturile în mișcări repetitive (adică mousingul computerului).
09 din 10Masaj Palm of Hand
Masaj Zonele pline de palmier. Joe Desy
Masează palma mâinii cu degetul mare. În mod alternativ, vă puteți folosi articulația pentru a masa mai profund zonele movile.
10 din 10Centrarea palmelor
Apăsați Centrul de Palm cu degetul mare. Joe Desy
La sfârșitul sesiunii, apăsați degetul mare în centrul palmei. Ia câteva respirații de curățare și centrează-ți ființa. Acesta este un moment oportun pentru a vă relaxa, a vă curăța mintea și a vă concentra asupra intențiilor de vindecare.
Sursă
Manipulările reflexoterapiei din acest pictorial pas cu pas au fost adaptate din tehnicile predate în cartea lui David Vennells intitulată Vindecarea mâinilor: tehnici de reflexie simplă și practică pentru dezvoltarea sănătății bune și a păcii interioare.
Renunțare la răspundere: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate doar scopurilor educaționale și nu constituie un substitut pentru sfaturi, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamentul alternativ sau a face o modificare a regimului dumneavoastră.
